[...] panujący przed sceną, na której rozegrały się prawdziwe sportowe emocje. W pierwszej konkurencji, którą poprowadził Mariusz – zawodnicy zmagali się z ciężarem równym połowie masy swojego ciała. Walka była o każde powtórzenie, przy dopingu ze strony Mistrza i ogromnej ilości publiczności. Cenne nagrody dla wszystkich zawodników i dla zwycięzców [...]
sluchajcie mam podobny problem .Tez chcialbym nabrac masy ,jestem bardzo chudy .Jaka jest najlepsza odzywka na nabranie masy ale moze byc i masa tluszczowa.JA nie mam co rzezbic , szukalem juz wszedzie w archiwum.Mam 19 lat i przy wzroscie 180 cm warze 55 kg !!!!!chce poprostu przytyc , na rzezbe przyjdzie czas ! masta faka :)
Co do kre to chyba klepie ja na pierwszy cylk kreatynowy zjadlem 120 tabsow olimpu przez 2 miechy czyli mierne dawki a masy zrobilem z 8-9 kg przez 2 miechy wiec mysle ze to działa albo dobre placebo :D Teraz wzielem efx kre 2 x 240 tabsow w tej promocji w autoriti dodam do tego wf i bedzie grubo :D
z tym ze wiekszosc przedtreningwoek to polonczenie kreatyn+aakg+ba+tauryna itd. Zastanawiam sie teraz czy nie kupic samego aakg dla zwiekszenia pompy i regeneracji a co za tym idzie masy.a Pozniej co juz pewne zrobic wlasnie cykl na krecei xplod+ba
[...] co aż taki rozrzut? W DT będziesz jadł furę węgli prawie na sucho (bo 52g to tyle co nic), a w DNT z kolei tłuszcz bez węgli... Ja bym w DT dała około 1-1,3g tłuszczu na kg masy ciała; resztę węgli, a w DNT min.1g tłuszczu na kg masy ciała, resztę z węgli. Za wiele kombinacji nie jest potrzebnych do redukcji, a po co się męczyć z niesmaczną i [...]
[...] co aż taki rozrzut? W DT będziesz jadł furę węgli prawie na sucho (bo 52g to tyle co nic), a w DNT z kolei tłuszcz bez węgli... Ja bym w DT dała około 1-1,3g tłuszczu na kg masy ciała; resztę węgli, a w DNT min.1g tłuszczu na kg masy ciała, resztę z węgli. Za wiele kombinacji nie jest potrzebnych do redukcji, a po co się męczyć z niesmaczną i [...]
[...] je za jednym razem. Ja jestem głodny co ok 3 godziny. Gdybym jadł głównie węglowodany to jeszcze częściej. Co do białka, no mam go niby dużo, ale to tylko 2g na kilogram masy ciała (licząc tylko mięso, jaja i produkty mleczne). Przy tej kaloryce uzbierało się. Procentowo to nie jest dużo. Co ciekawe inna osoba napisała że najbardziej białkowe [...]
dotychczas miałem trening-własnej roboty nie znałem tego forum kolega mi polecił. Trening na klatkę jaki robiłem był ponoć typowy na mase-masy mi mało przybyło: PONIEDZIAŁEK:Klatka 4x8 każda z partii klatki, ciężar podnoszony 4 sekundy w duł 2 do góry (ciężary to 60/80/80/80) Triceps + brzuch + łydki ŚRODA: Plecy+biceps+brzuch+suwnica+łydki 3 [...]
Mialem wszystko rozpisane tzn bwt tylko to bylo jak wazylem 77kg Teraz przy 82kg powinno to wyglagac chyba tak: na mase: b- 246g/dzien 984 kcal 2-3g/1kg masy ciala w- 574g/dzien 2300 kcal 5-7g/1kg masy ciala t- 82g/dzien 738 kcal 1g/1kg masy ciala Troche tego duzo a czasu brak... Obecnie dziennie w misce: 1 platki owsiane z [...]
1. Co prawda nie wiemy nic o kompozycji sylwetki, ale patrząc na sam stosunek masy ciała do wzrostu, jesteś na granicy II i III stopnia otyłości, więc w takim wypadku warto jednak postawić na głębszy deficyt (licząc zapotrzebowanie np. z należnej masy ciała, a nie całkowitej), tak by w możliwie szybkim czasie wyjść z kolejnych progów otyłości. 2. [...]
norbuss- Dzięki do***ie do pieca jeszcze Bzyku - 3kg zrobiłem masy i w pasie nic nie przyszło więc jest good Brzuch i tak dalej będę męczył żeby all nie zaniedbywać. Co do porównania(twojego) ja bym nie robił , będzie lepiej widoczna zmiana na samym końcu. Poza tym ciekawość użytkowników napewno też będzie duża. Dajesz filmiki więc widzimy twoją [...]
[...] ktos uwaza, ze kretka moze spowodowac rozrost miesnia sercowego to no coment Jesli wplywa na cisnienie itd to tylko dlatego, ze jest zwiazana z duza retencja wody i skokami masy. Jak ktos przy kretce dostal kolatania to powinien sobie zrobic badania i to czego jestem pewien to zrezygnowac z niej i innych supli. A Ty kuf3leq robisz furore w [...]
Puma weź pod uwage to, że siła to nie jedyny wyznacznik masy. To że bierze dużo na kalte, może być zasługą tricepsów. Prawde mówiąc, Na mojej siłowni osoby które wyciskaja kilkanaście czy nawet dwadziescia ileś kg na klate więcej odemnie, a żadna nie ma lepszej klaty odemnie z tego co zauważyłem. A łapy za to to ma prawie każdy większe ;p... Łapy [...]
[...] energii niezbędnej podczas wysiłku fizycznego sportowców i osób aktywnych fizycznie, - czynnik wzmagający przemiany anaboliczne, a ograniczający procesy kataboliczne masy mięśniowej, - czynnik sprzyjający redukcji tkanki tłuszczowej, - czynnik regulujący we krwi udział poszczególnych frakcji cholesterolowych (HDL.LDL). Skład: olej [...]
potwierdzam ze wegle to podstawa ,nie bialka tylko wegle przy robieniu sily i masy,ja swego czasu bylem pare miesiecy na low carb ,i mimo ze jadlem 400 gr bialka i ok 600 fatu ,wegli tylko do 100gram,i co z tego ze mialemprawie 2 razy wiecej kcal niz na high carb,i co sila w dol ,masa w dol, rzezbe lepsza,gdy potem zwiekszylem wegle do 600gram [...]
[...] przez laboratorium Snac System na wielu chelatach, te chelaty i odpowiednia ich kompozycja działają najsilniej na syntezę testosteronu i IGF-u oraz na przyrost siły i masy. Co do pytania o efekt laksacyjny (przeczyszczający), to występuje on jedynie po przedawkowaniu prostych soli magnezu, np. chlorku, siarczanu lub tlenku. Przy stosowaniu [...]
No ok. Na początku przyjmijmy dla uproszczenia że dla zbudowania masy powinieneś dostarczać 3200 kcal. Podaż makroskładników rozkładamy tak: B:120 W:500 T:100 Teraz pytanie zasadnicze, które już Ci zadałem, a na które nie raczyłeś odpowiedzieć. Czy dasz radę jeść tyle regularnie przez minimum parę tygodni? Szczególnie mam na myśli złożone [...]
[...] To zbyt proste,kolego;] Jaka dieta?? taka wycackana co do wazenia kazdego grama?? jest ok, jak ktos sie redukuje, a poczatkujacym raczej zalezy na zdobywaniu masy co wynika z 90% postow - summa summarum wystarcza im podstawy prawidlowego zywienia, jak zaczna kombinowac z ukladaniem diety to najczesciej skonczy sie to MONODIETA bez [...]
raport: piątki wypadły ok teraz tydzien przerwy. Obserwacje lustrzane: przyrost masy na klatce: minimalny. Inne czesci: odrobinę tricepsy. tluszcz: sporo. kształt klatki -niewiadomo co. Stracilem juz nadzieje na dobry wyglad:/ chyba od stycznia dolacze trening hiit (bieganie) co Ty na to? Coraz mniej podoba mi się ten trening.nie daje mi [...]
Koniu/Tak trenują najwięksi %-)
